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[养生保健] 雾霾天太吓人! 了解一点防范措施准没错

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发表于 2018-12-4 08:14:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
雾霾是跟每个人都“吸吸”相关的健康大事件。为了自己和家人的健康,应该怎么做?
   ●选择合适的口罩——一般常用选择有:N95型口罩、KN90口罩、防毒面具。2016年11月1日正式实施的新国标作为我国首个民用防护口罩国家标准,将口罩的防护级别由低到高分为四级:D级、C级、B级、A级,分别对应国家空气质量标准中空气质量类别设置和空气污染情况。
   ●雾霾天忌带隐形——美丽事儿小,健康事儿大。隐形眼镜容易使眼角膜缺氧,在雾霾天佩戴,空气中的微小污染物会刺激眼睛,导致眼部过敏或感染。切忌戴隐形眼镜。
   ●少出门,锻炼要适度——若是黄色雾霾预警就不要外出运动了,尤其是早晚和下午六七点污染比较严重,建议不要选择在这个时间段运动,要运动尽量安排在下午。
   ●多喝水多吃润肺食物——雾霾天要多喝水并多吃有清肺润肺功能的食物,增强肺部的自我清洁能力。木耳除了预防心血管疾病,也能起到清理肠胃的作用。
   此外,银耳、莲子、百合等食物也具有清肺、润肺和养肺的效果。也可多吃一些金针菇等菌类,这些有抗过敏效果;此外,可以吃一些富含维生素、植物化学成分的蔬菜和水果,如梨、山楂、葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。
   ●种植绿色植物——室内种植一些绿色植物能有效缓解室内空气,常见的绿萝、鱼尾葵、富贵竹等叶面积较大的植物都是不错的选择。
   ●洗干净脸——雾霾中含有对人体有害的颗粒物、有毒物质高达20多种,包括酸、碱、盐、胺、酚以及各种细菌和病毒颗粒,这些物质停留在裸露的皮肤上,会破坏皮肤的屏障功能,诱发过敏反应,还会导致肤色暗沉,加速皮肤老化。所以,雾霾天回到家后一定要把脸洗干净。
   ●早晚别开窗——尽量选择中午阳光充足较为通风时开窗通风,早晚雾霾浓重尽量不要开。
   ●戴帽子防雾霾——雾霾天外出,头发皮肤露在外面最容易沾染灰尘,所以雾霾天外出一定记得戴上一顶帽子。 综合
  
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