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[养生保健] 食量减少40%或能多活20年

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发表于 2018-11-15 10:23:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
  英国伦敦大学健康老化研究所研究发现,食量减少40%可能让寿命延长20年。所以,如果想老得慢些,请适当保持饥饿。
  而很多人常常是这样:为了避免浪费,把盘子扫干净;美食真诱人,吃撑了再吃口。就是这每顿多吃几口,让你肚子越来越大,也加快了生命的倒计时。
  吃得多死得快?这要从美国科学家曾做过的一个实验说起。
  研究人员将200只猴子分成两组:一组猴子不控制饮食,另外一组严格控制饮食,只让吃七八分饱。10年后,敞开吃的这100只猴子中,很多体胖多病,100只猴子死了50只;而控制饮食的那100只猴子中,只有12只死亡。这说明适当控制饮食是有利于长寿的。而且,很多病都是吃饭“撑”出来的,这也在一定程度上影响寿命。
  长期吃得过饱,胃部长期“负重”,消化不良。东南大学附属中大医院消化内科陈洪主任医师介绍说,胃部黏膜上皮细胞每2至3天就会修复一次,如果上顿还未消化,下顿又填满,胃长期处于饱胀状态,胃黏膜得不到修复。胃部会大量分泌胃液,腐蚀胃黏膜,继而可能会诱发胃炎,长此以往还可能导致胃溃疡等。
  不仅胃“不高兴”,肾也“抗议”了。中大医院副院长、肾病专家刘必成教授指出,长期过饱饮食会导致肥胖,会直接增加肾脏负担,会导致内皮细胞、足细胞及系膜细胞损伤,破坏肾小球滤过屏障,导致蛋白超滤。
  内分泌系统可能也会跟着被打乱。中大医院内分泌科金晖主任医师介绍说,肥胖症孩子体内胰岛素的分泌不仅来不及调节体内多余的糖、脂肪和蛋白质,还容易产生胰岛素抗体使调节功能大打折扣,最终导致血糖升高发展成糖尿病。
  此外,肥胖也会加重关节面的负担,使得关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎,从而引发骨关节病变,特别是膝关节。(综合)

 楼主| 发表于 2018-11-15 10:24:37 | 显示全部楼层
糖尿病治疗切勿忽视心肾安全

  北京大学第一医院内分泌科主任医师郭晓蕙教授日前表示,一般来说,2型糖尿病患者的心血管病风险是一般人群的2倍。肾脏也更容易“受伤”。所以,对于糖尿病患者来说,除了要有效控糖外,还要最大限度地避免心、肾受损。
  郭晓蕙说,糖尿病是一种全身慢性进行性内分泌代谢性疾病,患病后会导致人体内糖、脂肪、蛋白质、水及电解质等的代谢紊乱。而血液中长期持续性的高血糖、高血脂会对动脉血管造成“侵蚀”,致使血管内皮变得不再光滑平整。血液中的血脂、血小板等物质会凝结集聚在内皮受损的部位上,变成附着在血管壁上的斑块,使动脉血管变硬,并且越来越狭窄,阻碍心脑血液供应,从而引发心脑血管病。
  之所以糖尿病患者的肾脏更容易“受伤”,是因为糖尿病患者的肾功能本身就在逐年递减,再加上很多糖尿病患者是得了好几种慢性病的老年人,长期服用多种药物成了家常便饭,这些都会让患者的肾功能走下坡路。
  为此,北京大学第三医院内分泌科主任洪天配教授表示,患者在选择降糖药物时应考虑多种因素,在注重降糖有效性的同时需兼顾心血管安全性和肾脏的安全,这样的降糖药物才能真正带来更多层面和更为长远的获益。糖尿病患者在有效降糖的同时,也应定期进行心血管和肾功能检查。出现身体不同部位的水肿、血压升高,可能是肾病早期的信号;出现疲劳、过度活动后的气促、胸闷等症状时,可能是心血管在“报警”,应尽早到医院就诊。(据新华社)


 楼主| 发表于 2018-11-15 10:25:28 | 显示全部楼层
百岁老人的独特养生法

  说起感冒,很多人都有“谈虎色变”的感觉,可是感冒却很少“光顾”家住广西岑溪的百岁老人梁慧芳。因为对于长寿养生,她有一套独一无二的方法。
  防流感,隔姜灸
  每年春天,梁奶奶都会在自家地里种下两垄土的姜。其实,她种这么多姜,不为吃,也不为卖,冬天的时候用姜来做姜灸。这缘于她五十岁那年冬天,有一次感冒发烧,打针吃药都不见效,高烧不退、咳嗽不止。后来改去看中医,医生当时帮她做姜灸。连续做了两天后,病情减轻。回家后,梁奶奶自己也学做姜灸。长年累月做下来,想不到,竟然收到了意想不到的养生效果。每年冬天,别的老人都是医院的常客,而梁奶奶却敢在流感面前说“不”。
  梁奶奶说:“做姜灸,很简单。把姜切成片,放在太阳穴或者印堂穴等位置上。拇指长的艾团点燃后,放在姜上,穴位隔着姜来灸,姜变烫就取走,重新换姜来做。每天做一次,人神清气爽,流感看见我在做姜灸,它都会掉头就走。”原来,这就是梁奶奶对抗流感的方法。
  助开胃,吃橘皮
  冬天是橘子、橙子上市的旺季。平时,我们吃橘子都是把皮拨去,才能入口下肚。梁奶奶却不同,她的吃法让人意想不到,那就是生吃橘皮。
  新鲜橘皮,刚拨开就有一股辣味钻进鼻子,确实让人清醒。黄色的油液把手沾染得油腻腻,即使把手洗干净,那股特殊的气味依然洗不去。这样的皮,不说吃,光是气味就让人难以下口。梁奶奶却撕下一小块橘皮,然后塞进嘴里慢慢嚼。梁奶奶说:“橘皮好处可多呢。吃不下饭,有胀肚的感觉,拿这个橘皮来嚼,可以帮助开胃。它是又苦又辣,但是它可以提神开胃,防晕车、治咳嗽,它还可祛除冰箱里的异味。平时,我喜欢把它晒干,放进口袋里当作我的小零食,每天嚼一点来开胃。”看不出,这个橘皮能提神醒脑,怪不得梁奶奶的精神头这么好。
  气不喘,吹喇叭
  梁奶奶已是百岁高龄,但她上三层高楼,气不喘,腿不软。这还有赖于她的另一个养生方法——吹喇叭。
  梁奶奶说:“吹喇叭,可以练肺活量。不是吹牛,年轻人和我一起爬三层楼,说不定年轻人脸红气喘,而我却神态自如。”吹喇叭是梁奶奶有一年去公园散步,偶然看到有人吹喇叭,出于好奇,她站在旁边看了10分钟,只见吹喇叭的那个人脸不红、气不喘。于是梁奶奶也买了一只喇叭。
  每天早上梁奶奶都会带着小喇叭去公园吹,散一会儿步。后来,去医院体检时,医生说她的肺活量很好,像年轻人一样,还问她用什么方法来保持。梁奶奶这才想起,原来是吹喇叭的作用。
  养生保健点滴行,不妨学学梁慧芳老奶奶的这些小方法,简单易学不深奥,而且效果显著。(综合)


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