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[养生保健] 冬天是调体质最好时机--八大体质详细的调补方

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发表于 2017-12-5 10:37:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
    春生、夏长、秋收、冬藏,这是天地四季的法则,也是最养生的法则 !

    冬天,万物闭藏,是身体修复的难得的好时机 !
    一是冬天阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势调养身体,效果比其他时候要好。
    二是进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬季调理能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。
    中医师曾根据中医 8大体质,制定出非常详细的、每个人都可以用得上的冬季调补方,一定要好好看,及时用上 !
气虚体质
    如果你 :体倦乏力,再严重些的人,会觉得够不上气,懒得多说话,也有的面色苍白,甚至容易出虚汗。
    这可能是因为日积月累的劳累,肺、脾和肾出现了虚弱的症状,需要补养,也就是需要补气和养气。
    你需要:补气 !
    调理方:
    补气的黄芪 8克
    益气养血生津的党参 10克
    补益脾胃的红枣 2枚
    温中益气、补精养血的鸡肉100克
    瘦猪肉 25克
    补益心脾、养血安神的龙眼肉3克
    放砂锅里,加适量水,微火炖汤,炖熟后喝汤,能补气养血、宁心安神。
血虚体质
    如果你 :经常皮肤干燥,尤其在北方,如果同时嘴唇和指甲的颜色都淡白,头晕眼花、心悸失眠、多梦,面色不仅苍白无华甚至萎黄,女性还伴有月经颜色淡且量少,这就说明可能出现了血虚的问题。
    你需要:补血 +补气 (血虚是和气虚相连的,所以补血的同时还需要补气) !
    调理方:
    清热凉血、养阴生津的生地 15克滋阴补血的熟地 15克补益心脾、养血安神龙眼肉 3克平和又温补的鹧鸪半只温中益气的瘦猪肉 25克煲汤喝,能补气养血。
阴虚体质
    如果你:喜欢吃辣的,也经常上火、大便干燥、小便赤黄,再加上面色暗淡无光,时而潮红,时有烘热感,口干,喜欢喝冷饮、咽干咽痛、心烦易怒、五心潮热,而且容易失眠。
    你需要:滋阴 +清热 !
    调理方:
    用养阴清肺、益胃生津的沙参5克
    养阴润燥、生津止渴的玉竹5克
    养阴润肺、清火生津的麦冬10克
    补益脾胃、养血宁神的红枣2枚
    瘦猪肉 100克
    煲汤喝,能养阴润燥,生津止渴。
阳虚体质
    如果你:经常四肢发懒,怕冷,喜欢让身上感觉温暖,另外还有尿量大,大便偏稀,而且身体胖而发白,或者面色淡白。
    一般的人都容易认为这是自己累的,体质虚了,多注意休息,多睡点觉就会好得多,其实,这是阳虚。
    你需要:补阳 +温补脾肾 !
    调理方:
    补肝肾、强筋骨的杜仲 10克
    补肾温肺的核桃 2个
    补肾阳、益精血的猪腰 1只
    瘦猪肉 25克
    煲汤喝,喝上几天,能补益肾阳、强筋骨。
血瘀体质
    如果你:经常月经不调及痛经,有冠心病和心绞痛,以及正处于跌打损伤的恢复期。
    你需要:活血化瘀 !
    调理方:
    化瘀止血、活血止痛的田七3克
    活血调经、凉血的丹参 10克
    瘦肉 100克
    煲汤经常喝,能改善血瘀不畅的问题。
痰湿体质
    如果你:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,有人同时有痰多,觉得微微的胸闷,甚至面色淡黄而暗,眼皮微浮,容易困倦,口黏腻或甜,身重不爽,喜欢吃肥甘甜黏,大便正常或不实,小便不多或微浑。
    你需要:利湿 +健脾 !
    调理方:
    利水消肿的玉米须 2克
    薏米 10克
    猪骨若干
    煲汤喝,还适合用于痰湿体质造成的湿热黄疸、糖尿病、高脂血症者。
湿热体质
    如果你:面生痤疮,还容易口苦口干,身重困倦,体偏胖或苍瘦,心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结或黏滞,小便短赤的现象,这就可能是湿热体质,而不是一般的生痘长疮了。
    你需要:清热 +利湿 !
    调理方:
    清热祛湿的木棉花 1朵
    利水渗湿、清热、健脾的薏米10克
    健脾化湿、消暑的扁豆 20克
    平和温补的瘦猪肉 100克
    煲汤喝,适用于口干口渴、唇干咽燥、尿短尿黄的人。
气郁体质
    如果你:经常生闷气,冬天吃完饭后常感到腹部胀气,同时伴有面色发白,目光少神气短懒言,肢体容易疲乏,而且容易出汗,口淡,毛发枯燥,甚至头晕,健忘,大便也不成形。
    你需要:舒肝 +  理气 !
    调理方:
    佛手 15克
    陈皮 100克
    丝瓜 100克
    平肝祛风的鲩鱼片 50克
    治疗寒凉腹胀的生姜 10克
    煲汤喝,气郁的症状会有所缓解。  (综合)


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