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血糖高如何对饮食进行追踪控制?

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发表于 2019-6-25 14:52:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
【导读】血糖高也就是人们常说的高血糖。由于体内胰岛素的失衡,血糖含量超出正常人的标准,所以很容易引发的出很多情况。所以针对血糖高饮食应注意什么的话题,一直是人们关注的焦点,下面几个方面尤为关键。

血糖高饮食应注意什么

1.吃水果需要扣除相应的主食,如果是吃150克苹果就要扣除25克的米。

2.主食一般要以米或面为主,稀饭要少吃,由于因为稀饭易消化难定量,用餐之后血糖很容易就升高。粗杂粮如燕麦,麦片,荞麦,马铃薯,玉米面,薏仁等。这些食物中有膳食纤维,而膳食纤维具有减低血糖的功效,对控制血糖有帮助。主食玉米调节胰岛素分泌,小米适合糖尿病患者经常食用,薏米显著降低高血糖,黑米可降低葡萄糖的吸收速度,燕麦平缓餐后血糖上升。

3. 以下有降血糖作用的食物:南瓜、银耳、桑叶、桑椹、猪胰、苦瓜、芹菜、向天果。

血糖高不该多吃的食物

高血糖的人饮食需要特别的注意,以及忌口,很多事物都不能吃,例如:

1.猪油,牛油,奶油,黄油,等不用,可用植物油代替。

2. 花生,核桃,芝麻,瓜子尽量少吃。

3. 蛋黄和动物内脏不用。

4. 水果中含葡萄糖,果糖,如香蕉,红枣、荔枝等能使血糖升高。

血糖高饮食建议

血糖高饮食应注意什么呢?在饮食方面有一些建议如下:

1.早餐可以喝燕麦粥,但是要少喝

2.吃米饭可以吃大小米混在一起蒸的二米饭,增加营养种类

3.高血糖不适宜喝粥,因为粥的升糖指数较高,不利于控制餐后的血糖

4. 少量多餐

血糖高饮食应注意事项

1.最好别吃面食和米饭等含糖的主食,可以吃玉米面等粗粮

2.血糖也不是很高可以适当的吃点水果,像桔子, 但也不能多吃

3.可以吃点西红柿,但也不能吃大的,因为大的热量太大

4.总之,要少吃热量和糖份少的东西,不管主食还是菜类。可以使用健康类智能穿戴设备对饮食进行追踪,通过监测摄入的卡路里热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪数值,对自身的饮食起到很好的控制和指导作用,从而降低高血糖的风险。

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